Если вы хотите знать, как париться в русской бане, то следует знать, что перед тем как входить в парную обязательно надо разогреться несколько минут в душе. А особенно это нужно делать тем, кто плохо адаптируется к горячему пару. Чаще всего это могут быть новички, люди, имеющие нарушение давления или же пожилые люди. После того как веник будет подготовлен надо немного ополоснуться теплой водой, но с мылом не мыться дабы не вызвать раздражения кожи. Вытереться после этого стоит насухо, войти в парилку и начать выполнение банных процедур.
Тем, кто в баню приходит первый раз в парилке надо быть не более 5 минут, а в том случае, если захочется подняться выше, то на полке нужно находиться не больше чем 2-3 минуты.
Время своего нахождения в парной можно с каждым походом в баню увеличивать примерно на 1-2 минуты и постепенно переходить к 2-3 посещениям парилки, чтобы общее количество время пребывания в ней было от 15 до 35 минут. Конечно, это нужно делать исходя из своего возраста.
Париться в русской бане нужно всегда с умом, как правило, банная процедура длиться около двух часов, из этого времени в парной максимум можно находиться 35 минут.
Во время потения рекомендуется лежать, потому что в такой позе тело будет получать одинаковое количество тепла.
Для того чтобы хорошо пропотеть потребуется до 10 минут, после чего следует ополоснуться теплой водой и немного отдохнуть. Стоит знать, что резко вставать нельзя, так как существует риск потерять на мгновение равновесие, лучше пару минут посидеть перед выходом, чтобы система кровообращения пришла в норму.
Также надо знать, что перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать 10-20 минут, при этом избегать сквозняков. Чтобы поддержать тепло можно выпить чашку крепкого чая.
Естественно, что без водных процедур бани быть не может. Обычно после парной комнаты отправляются в душ, в бассейн, в сугроб снега или даже в прорубь. Но здесь тоже главное не переборщить, а особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес, так как любое охлаждение всегда рефлекторно будет препятствовать потоотделению, что, конечно же, помешает вашим стараниям уменьшить массу.
Часто бывает так, что кто-то кого-то хочет пересидеть в парилке, но этого лучше не практиковать, потому что вы вместо оздоровления своего организма нанесете ему только вред. Поэтому если вы хотите знать, как париться в русской бане без вреда для своего здоровья, то сразу же надо отметить, что если в парилке находиться более положенного времени, то при этом будет усиливаться сердцебиение, может затрудниться дыхание, закружиться голова, затошнить. Поэтому всегда лучше не переусердствовать с парением и вовремя выходить в предбанник.
