Если вы собираетесь посетить сауну, то в первую очередь вам нужно знать как вести себя в сауне. Как правило, в отличие от русской бани в сауне температура выше, если же вы новичок, то париться вам надо при температуре не выше чем 65-70 градусов. После нескольких сеансов температуру парения для женщин можно повысить до 80, а для мужчин до 90 градусов. Влажность должна быть не более 15 %. Стоит запомнить, что невысокая влажность и высокая температура в сауне дадут вам гарантировано приятный отдых. Если же вы хотите повысить температуру в сауне, то следует знать, что этого можно достичь нагреванием сухого воздуха раскаленными камнями, а также это можно сделать электронагревателем. Чтобы поддерживать такую атмосферу необходимо сделать так, чтобы вода не попадала на камни в печи, ну или же сделать ограничение.
Чтобы повысить температуру тела нужно подниматься на верхний полок, так как температура в сауне становится примерно выше на 20 градусов, с каждым повышением на 50 см.
Моются в сауне в специально оборудованном для этого помещении, а также стоит заметить, что в парилке сауны нельзя использовать березовый веник, потому что просто будет засыхать, замачивать слишком часто веники так же не стоит, чтобы не повышать влажности в помещении.
Как вести себя в сауне, выполняя процедуры?
Многие новички не всегда знают как вести себя в сауне, так вот процедура в сауне будет таковой: сначала надо помыться под душем, а после этого войти в парную. На хорошо нагретый полок положить простыню или же полотенце, а затем лечь. Ноги следует поднять на подставку, так чтобы они находились выше головы.
Если в парной температура около 90 градусов и влажность около 10 %, то находиться в ней надо примерно 8-1- минут, после этого перерваться на отдых в предбаннике на 3-4 минуты. Тем, кто в сауне первый раз отдыхать нужно подольше, хотя бы минут 7-8.
Процедуры после парилки
После того как вы уже достаточно пропотели можно принять холодный душ или поплавать в бассейне. Но к охлаждению тоже нужно привыкнуть, поэтому ни в коем случае не стоит делать резких движений. В случае если вы захотите поплавать в бассейне, то в воду нужно погружаться постепенно, чтобы не было двойной нагрузки на организм, так как он же получил достаточную нагрузку в парилке.
Если в бассейне вода имеет температуру ниже 15 градусов, то долго лучше не плавать, а только освежиться и снова взобраться на горячий полок на пару минут. После же отдохните в предбаннике, укутавшись полотенцем.
Вот такими являются основные советы, если вас интересует как вести себя в сауне, а если вы решили посетить сауну не для того чтобы похудеть, то можно после процедур во время них выпить пару чашек чая или сока.
