С давних времен баня – это место, где люди набирались сил и здоровья, избавляясь многих недугов. В наше время в баню ходят отдохнуть и пообщаться, а для многих целью является похудение в бане.
Но чтобы похудеть в бане, нужно придерживаться некоторых правил, о которых мы сообщим далее.
Процесс похудения в русской парной происходит благодаря обильному потоотделению из-за перегрева организма. Жировые клетки расщепляясь, выводят воду из организма. Все это происходит в силу защитного механизма, и наше тело пытается само себя охладить.
- Перед баней ни в коем случае не принимать мочегонные средства, ведь наши почки и так будут работать во всю силу;
- В бане разрешается только полоскать рот и горло, но вообще не пить воду. Полоскать лучше всего подкисленной лимоном водой.
Нельзя использовать бассейн с холодной водой, так как это останавливает потоотделение, да еще и кожа впитывает воду из бассейна. А нашей задачей является похудение в бане, поэтому мы должны воду отдавать, а не набирать.
- Не едим соленую пищу в бане, потому что соль, как правило, задерживает воду.
Практические советы
- Зайти в парную необходимо три раза. Перед первым заходом нужен контрастный душ: 1 минута – холодная вода, 2-3 минуты – горячая вода. И сразу – на среднюю полку, держа ноги выше головы и переворачиваясь со стороны на сторону. Веник использовать не надо. Продолжительность — 4-5 минут;
- Выйдя из парилки, принимаем теплый душ (37 градусов Цельсия), и, закутавшись в полотенце надо расслабиться (например, в теплой раздевалке);
- Во второй раз, зайдя в парную, немного походите, чтобы началось потоотделение, а затем начните париться с веником на верхней полке. Вставать не быстро, а посидеть на нижней полке для регуляции теплообмена. Затем выйти, принять теплый душ, и закутавшись, снова отдохнуть в теплом помещении;
- В третий раз делаем так же, как и во второй: паримся с веником, осторожно выходим, принимаем теплый душ и, закутавшись в простыню, отдыхаем.
После третьего захода хорошим вариантом будет массаж, также вполне можно использовать массажер. Применять можно различные притирания: соль, мед, горчицу и т.д. Но заходить в парилку ни в коем случае не надо, пока все не впитается в кожу.
Многие надеяться, что похудение в бане им будет обеспечено, если придерживаться такого правила — чем больше времени провести в парилке, тем больше веса можно потерять. Однако исследования доказали, что эффективнее терять вес при непродолжительных заходах, а самочувствие при этом было лучше. Значит, чаще заходите в парилку, а затем после душа, закутавшись, отдыхайте.
После посещения бани надо полежать спокойно в постели 1-2 часа и воздержаться от потребления жидкости в течение 5 часов. Затем можно выпить стакан чая без сахара или легкий овощной суп.
Если выполнить данные рекомендации, то за одно посещение бани можно потерять 2-4 килограмма веса.
Но будьте внимательны к себе и своему здоровью, так как париться можно далеко не всем. И если вас интересует похудение в бане, то прежде, чем посетить парную, сходите к доктору, чтобы удостовериться в том, что вашему здоровью ничего не угрожает.
Приятного вам легкого пара!
